Здоровая Еда Для Детей: Шесть Простых Правил

Правило #1 Делает Каждый Укус графом!

Все, что ест Ваш ребенок, должно быть питательным. Дети могут быть придирчивыми и непоследовательными, так что удостоверьтесь, что то, что они действительно едят, действительно хорошо для них. Тот путь, если они заканчивают тем, что имели два укуса картофеля на обед, Вы можете быть уверены, что они по крайней мере завтракали, закуска, и т. д.

" Где забава? " Вы спрашиваете. В том небольшом животике нет большого количества комнаты, думайте тщательно прежде, чем заполнить это барахлом. И спросите себя, почему Вы предлагаете плитки шоколада или печенья во время закуски. Это часто - parent/caregiver, кто получает удовольствие от видящих детей радостно вниз непитательное удовольствие. Ваш ребенок может получить улыбки и радость от многих других мест - это не должна быть нездоровая пища.

Правило #2 Запрет слово " dessert" от Вашего словаря пищи, и использования " treat" тщательно.

Сделайте десерты здоровыми (не только забава) так, чтобы вещи как фрукты, орехи, и йогурт стали частью еды, не наградой за окончание ее. Все хорошие продукты могут быть удовольствиями, но мы часто думаем только о барахле также - так использование слово рассудительно.

Изолируя продукты под этими категориями, Вы можете отрицать их пищевую ценность своему ребенку, если Вы следуете за Правилом #1. Снова это обычно - caregiver, который восхищается обслуживанием " десерт' или " treat" больше чем двухлетний, который вероятно не заботился бы иначе, если у них никогда не было тройного шоколадного пирога со взбитыми сливками.

Правило #3 быть постоянными, не настойчивыми.

Это может взять ребенка некоторое время к теплому до новой пищи. Только введите продукты мягко снова и снова, пока они не пробуют это. Никогда не настаивайте, чтобы они попробовали кое-что, что они не хотят к, и конечно никогда не настаивают, чтобы они закончили свою пластину. Время приема пищи не должно быть battletime. Они поедят, если они будут нуждаться к.

Если Вы начинаете борьбу за власть по приемам пищи, Вы рискуете этим становящийся долгосрочными. Пункт должен заставить их есть здорово, не развивать ассоциацию между пищей и контролем. Это - одна причина, почему развитие здоровых предпочтений в еде вначале настолько важно.

Постановите, что # 4 Нарушают правила, которые наши родители преподавали нам.

Многие из нас могут помнить мамы, помещающие пищу в наши пластины и ожидающие, что мы съедим это - или нет. Было немного борьбы назад тогда, потому что дети быстро узнали, что, если они не ели то, что было подано им, они проголодаются. И после нескольких ночей заседания за столом, пока они не закончили свой горох, они учились есть их "без протеста".

Мы теперь знаем, насколько разрушительный это может быть. Много взрослых расстройств пищевого поведения начались в детстве, и много страдальцев могут помнить эти эпизоды за обеденным столом как ребенок.

Уважение, что tastebuds Вашего ребенка и капризы столь же отличаются от вашего как, является Вашим супругом, или средства Вашего соседа, учащиеся нарушать правила " семья meal" время от времени.

Позвольте своему ребенку иметь " creative" еда составляла из здоровых продуктов, которые они любят, в то время как у остальной части семьи есть их кастрюля, карри, или stirfry. Пока это здорово, и не случается каждую ночь недели, позволяя ребенку выбрать, их собственные приемы пищи обычно не будут создавать проблемы, наши родители думали, что это будет. Это будет более вероятно способствовать уважению к здоровой еде, а не нездоровой ассоциации со временем приема пищи.

Управляйте # 5 Все Завтрак Потребностей

Завтрак - самая важная еда дня для многих, если не все, дети.

Недостающий завтрак может установить тон в течение их всего дня и создать нисходящую спираль слишком усталых, чтобы поесть против слишком голодного, чтобы дремать... и так далее. Какой взрослый не любит иметь голодного и усталого ребенка на их руках?

Много исследований, и много caregivers, засвидетельствуют факт, что хороший завтрак помогает детской функции лучше мысленно. В то время как большинство исследований склоняется к детям школьного возраста, этот факт должен быть применен младенцам и малышам также.

Много признаков stereotypic " terrible-two" год часто - голод. Завтрак должен содержать некоторый белок для длительной энергии, помогая возместить утреннее расплавление. Предотвращение - ключ, потому что несчастный ребенок часто не будет есть, и Вы не будете получать свою цель кормления их хорошо.

Постановите, что # 6 Учатся от Вашего ребенка

Наши дети знают лучше всего чаще, чем мы даем им кредит на. Некоторые животики действительно хороши при сообщении их владельцам, когда поесть, и сколько поесть. Позвольте детям узнавать, как слушать их тела - много взрослых забыли. Дети никогда не вписываются в одну почву, и правила другого человека (такие как предшествование 5) обычно должны изменяться, чтобы соответствовать Вашей семье. Учитесь следовать за правилами Вашего ребенка время от времени..., они могут удивить Вас.